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经常手脚冰凉,要做好这5件事,或能有效改善手

在日常生活中,有很多人经常出现手脚冰凉的现象。尤其是入秋后,这种现象对于一些气血不足、血运不畅、体寒的人来说会非常明显。

这些人大多还会伴有一些头晕、疲劳、心悸等一系列不适,对生活健康有一定影响。

所以在日常生活中,这群人一定要做相应的调理,才能有效的改变手脚冰凉的现象。

那么,到底该怎么做,才能有效改善手脚冰凉的现象呢?

首先,每天晚上睡觉前泡脚

手脚冰凉的人,每天晚上用热水泡脚。泡脚能提高局部血液循环速度,并使毛孔张开,将少量湿冷气体排出,具有寒暖身的作用。

而在足泡中,整体的血液循环也会加快,并能改善代谢功能,能有效改善手脚冰凉的现象。

另外,泡脚时可适当加入沉香、艾草、姜等。这些草药能祛寒温体,促进新陈代谢,调气活血,舒筋通络。

每天增加有氧运动

日常的有氧运动可以改善心脏的泵血功能,为身体各器官提供更多的血液支持。

对于血气不足、血液循环不畅造成的手脚冰凉现象,有很好的调理作用。

而当有氧运动时,可以提高机体的代谢功能,使体内的一些代谢物、有毒物质和湿冷气体迅速排出体外,有助于免疫力的提高。

对于身体虚弱引起的手脚冰凉、身体疲劳、心悸气短等现象,有很好的改善作用。

三、适当用药调理饮食

在出现手脚发冷的现象时,可以去医院做一些检查,然后在医生的指导下采取药物饮食调理的方法;

比如拿一些枸杞姜茶,或者当回姜羊肉汤,有温血、寒温身、健脾暖胃等功效。

对于气血不足的女性,可以适当搭配当归、大枣、枸杞猪骨,做一些当归补血汤喝,可以起到补血益气、益气等作用。

四、做好饮食调整

所以生冷生冷的食物,手脚冰凉的人一定不要吃。这些食物会影响血液流动,从而加剧手脚冰凉。

多吃温热、易消化、营养丰富的食物。一日三餐应以植物性食物为主,但应适当搭配奶、鱼、瘦肉、蛋类等食物,能为身体提供更多的营养支持。有助于改善体质虚弱,改善手脚冰凉的效果。

第五,保持身体温暖

在日常人群中手脚冰凉一定要注意做好身体保暖工作,尤其是在气温下降的时候,不要穿一些露脐装,也不要露出脚踝的位置。

此外,不要一年四季都用冷水洗脸、洗手或擦身。否则,就会使寒湿本身进入体内,造成手脚冰凉等不适。

总之,对于手脚冰凉的人群,日常一定要做好生活各方面的调理。

除了以上5点,这类人每天一定要喝足够的水,以白开水为主,也可以喝一些玫瑰茶、红枣茶、枸杞茶、红茶等。

它不仅能提高身体素质,还能提高血液循环速度和新陈代谢。

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