http://www.apdjy.com

体内湿气重,不妨试试这5个方法,或能减轻体内

体内湿气重的外因是环境的影响,内因是脾虚之病。

脾有很多功能,其中之一就是输送液态水。如果这一功能减弱,就会导致液体积聚,导致体内水分过多。

中医认为邪有六种,其中湿邪最难除。几乎所有人体内都有湿气,但其严重程度不同。

因此,期望彻底祛湿是不现实的,但我们可以通过调理来降低湿度,身体就会容易得多。试试这些解决湿气问题的方法。

1、防止湿气入侵

日常生活中要注意:(1)不要长时间呆在潮湿、寒冷的地方;(2)不要穿完全干燥的湿衣服,尤其是内衣;(3)床上用品要保持干燥,远离阳光要拿出来晒晒;(4)如果室内湿度过大,要注意开窗通风,还可以利用空调的除湿功能进行除湿。

2、适度的运动

运动可以促进新陈代谢,活化脾,加快水运,使水分及时排出体外。

当湿气重时,许多器官和组织中经常有水。运动可以使各器官组织活跃起来,在脾的控制下,共同完成水分的代谢,吸收或转运积聚的水分,达到动态平衡。

通常湿度高的人懒得运动,越不想运动越应该运动。

3、饮食防潮

有人说:“酒和肉经过肠道,水分留在体内”,意思是水分的增加与酒和肉有很大的关系。

过去人类的牙齿像草食动物一样扁平,适合食用五谷杂粮,但现代人吃肉太多,所以湿度大。

与人类相比,食草动物体内的水分几乎可以忽略不计,很少有人因此生病,因为他们吃的是草本植物。

易导致水份重的饮食:肉类、油炸、甜食、生冷、葡萄酒、碳酸饮料等。如肉脂产热高,热湿高;生冷食伤脾,也可导致湿气重.

4. 食疗祛湿

健脾祛湿的主要食物有:薏苡仁、芡实、莲子、白萝卜、小米、扁豆、玉米、小豆、紫菜、冬瓜、海带、木瓜、山药等。

湿食有一个共同的特点,那就是利尿,利尿是祛湿的有效方法。将祛湿食物与一些中药结合,做成结合食物,效果会更好。

下面是一个简单的例子:清热祛湿粥,先用木棉、灯芯花、四川痹Z、茯苓熬汁去渣,再加入薏苡仁、芡实、红豆、白扁豆一起熬粥,温热。

5、中药调理

中医认为,脾虚易燥,怕湿。若受湿气干扰,则会异常,加重湿气,从而形成恶性循环。

因此,健脾祛湿是中医祛湿的基本原则。比如著名的五皮粉:姜皮、茯苓皮、大肚皮、桑白皮、陈皮。这五种中药等量口服,可健脾、调气、消肿、提高水效。

如果食欲不佳、恶心、大便溏泄、腹泻不形成,总想睡觉,即水分大量参与消化功能,平胃散可用:厚朴(姜)、苍术、陈皮(美白)、甘草(加工)。加姜少许、大枣少许,可健脾祛湿、胃消化。

综上所述,湿度大时,应以中药调理为主。首先要考虑脾的状态,同时要加强脾的功能。如果脾功能不强,多脏器功能就会受到限制。

人是一个生命综合体。在祛湿健脾的同时,一定要排除外界因素的拖累,如避开潮湿环境、加强运动、注意调整饮食和生活方式等。只有内外兼修,我们才能事半功倍。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。