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睡觉身体突然踩空是长个子,还是疾病的征兆?

相信我们大多数人都会经历这种情况,就是当我们睡着的时候,身体会突然剧烈地摇晃,但是几分钟之内就能睡着。有人说,当睡眠突然摇晃时,那是在长时间;也有人认为,大脑是在测试人们,看他们是否死了,但有很多理论是造成睡眠摇晃的原因。

睡觉时发抖是什么原因?

睡眠中的颤抖在医学上被称为睡眠抽搐。刚进入睡眠状态时身体肌肉放松,大脑一部分已经进入睡眠状态,也有一部分处于轻度清醒状态。随着睡眠时间的延长,大脑控制四肢的能力逐渐减弱,这个阶段大脑受到刺激,如别人大声说话,按喇叭,容易引起局部肌肉突然抽搐。

睡眠分为五个阶段:睡眠、浅睡眠和深睡眠、深睡眠和快速眼动。睡眠冲动是一种突然的、不可控的肌肉抽动,有时伴有自由落体,严重者有时会被唤醒。睡眠冲动并不比眼皮抽动或打嗝更令人担忧。

什么会导致睡眠抽搐?

1、缺乏钙

钙是人体必需的矿物质,为肌肉和神经细胞提供营养。当身体缺钙时,很容易引起肌肉和神经痉挛或抽搐,从而导致身体颤抖或抽筋。

2. 精神紧张

当精神高度紧张时,大脑神经会继续处于兴奋状态,扰乱醒睡平衡,导致睡眠痉挛。

3.脑损伤

反复反复的睡眠惊厥,伴有头晕头痛,应警惕大脑皮层或下丘脑受损,也需要尽快去医院做颅脑CT或其他检查,作出明确诊断。

如何避免睡眠紧张?

1. 保持规律的作息

无论你有多忙,都要在同一时间醒来,在同一时间入睡,这样控制觉醒和睡眠的机制才能正常工作。成年人每晚应保证7小时的睡眠,并在23:00前起床睡觉,白天小睡30分钟。

2. 安排你的饮食

多吃含钙丰富的食物,如绿叶蔬菜、牛奶或酸奶、虾壳和豆类以及坚果;将其与维生素D食物结合,如鱼和蛋黄,促进钙的吸收。

3.适度减压

白天应提高工作或学习效率,不能把工作带入生活。通过钓鱼、画画、唱歌或园艺来适度减压。睡觉前,你应该坐下来冥想,把所有的注意力集中在你的呼吸上,而不是杂七杂八的事情上。此外,可以在睡前半小时做瑜伽或简单的拉伸运动,放松紧张的神经,减少睡眠抽搐问题。

你的医生的信息

经过以上的了解,睡眠抖动不需要太过担心,这是正常现象,一般不会影响睡眠,反而让人睡得更沉。平时应积极调整生活方式,合理安排一日三餐,纠正挑食偏食的不良习惯,合理补充钙和维生素D;增加户外活动和白天多晒太阳可促进维生素D的合成和钙的吸收。下午3点以后不要喝咖啡或酒,睡前2小时不要吃东西或玩电子设备。睡前不妨泡温水洗个澡或泡脚,听听轻音乐放松一下。

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