http://www.apdjy.com

打乒乓球的人越活越年轻,看起来小10岁,10种疾

国际著名医学杂志《柳叶刀》做过一项研究,发现秋千运动可以降低47%的全因死亡率,游泳只能降低28%,而有氧运动可以降低27%。换句话说,荡秋千是你能做的对身体最好的运动,让你保持活力,活得更久。在羽毛球、网球、乒乓球等所有的摆动运动中,乒乓球是最适合人群广泛,对场地条件要求最低,也是最经济、方便、容易坚持的运动。在我们身边,常年爱打乒乓球的人都活得更年轻,看起来比同龄人至少年轻10岁,同龄人的各种常见病都找不到你。

据统计,经常打乒乓球的人患糖尿病的几率可降低50%,心脏病的几率可降低30%,癌症的几率可降低20%。每周打三到五次乒乓球,每次30分钟,就能比普通人多活3-6年。如果你多年坚持打乒乓球,你会感到年轻和精力充沛,你会看起来比同龄人年轻10岁以上。经常打乒乓球可以预防或减少患以下疾病的可能性:

1、预防抑郁症

经常打乒乓球可以有效消除生活和工作带来的压力。改善睡眠质量。身体在运动过程中释放更多的多巴胺,使人感觉良好和快乐,从而防止抑郁。

2、预防和改善老年痴呆

乒乓球运动需要对空间、时间、速度等因素进行综合分析判断,帮助锻炼和维持大脑的认知功能。而乒乓球运动属于全身运动,能使脑血管背壮,促进脑神经细胞的活化,从而有效预防老年人失忆症和痴呆。

3.降低血压

打乒乓球能增加人体牛磺胆酸的分泌。牛磺胆酸是人体内的一种内源性氨基酸,具有多种生理功能,包括降血压。所以经常打乒乓球可以降低血压。

4、防止动脉硬化

经常打乒乓球有助于加快血液在血管中的流动,从而降低动脉硬化的风险持续打乒乓球20分钟以上,还有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量,降低心肌梗死、脑梗死等病变的概率。

5、预防和治疗糖尿病

吃得太多、锻炼不足和压力过大都可能导致糖尿病。经常打乒乓球可以减少体内糖分的积累,辅助控制血糖。

6、避免脂肪肝

乒乓球属于有氧运动,经常打乒乓球的人血液循环较好,肝脏代谢功能较高,从而避免脂肪肝。

7. 防止骨质疏松症

随着年龄的增长,骨质流失会慢慢导致骨质疏松,从而导致骨折或腰痛。经常打乒乓球适当补钙,可以有效促进钙的吸收,长期积累可以达到增加骨量的效果,从而预防和改善骨质疏松。

8. 改善腰肩疼痛

平时久坐或姿势不正确,肩部、腰部容易出现僵硬和疼痛。经常打乒乓球,可以锻炼全身肌肉,自然改善腰、肩疼痛。

9. 避免癌症

据统计,每周打3小时以上的乒乓球可以降低20%的癌症发病率。芬兰的研究人员对2560名中年男性进行了17年的跟踪调查,发现经常打乒乓球的人患胃癌和肺癌的可能性要小得多。此外,打乒乓球有助于降低女性患乳腺癌的风险。根据美国癌症协会(American Cancer Society)的数据,每周玩游戏7小时及以上的女性患乳腺癌的几率比玩游戏3小时及以下的女性低14%。

10. 预防心脏病

打乒乓球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供应心肌,从而预防各种心脏病。通过全身运动,血液从静脉流回心脏,防止静脉血栓形成。据统计,每周打3小时以上的乒乓球可以降低35-40%患心脏病的风险。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。