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排便不顺畅,多吃香蕉助排便?不如多吃一种水

在日常生活中,很多人由于饮食或不良习惯的影响,导致排便不良甚至便秘。对于排便不顺畅的人来说,其实是很困扰的,排泄物出不来,全身都不舒服。这么长时间蹲在厕所里不仅有痔疮或脱垂的风险,而且粪便长期滞留在体内对肠道甚至身体健康都是一种伤害。

排便困难吃什么?这是很多人的问题!

而得到更多的答案是,肠道有问题可以多吃香蕉,可以促进肠胃蠕动。但是有人说,即使我吃了很多香蕉,但是为什么就是排便不顺畅,这可有多好。

我们来看看香蕉对于排便的帮助,主要香蕉含有一定量的膳食纤维,可以帮助软化粪便,促进排便。但香蕉所含的膳食纤维不是很高,反而吃生香蕉后,里面含有很多鞣酸的成分,这类物质有很强的收缩作用,吃多了反而会引起便秘。

大便不通畅,多吃香蕉,而不是吃这个水果

这种水果就是西瓜,排便困难的人群,主要是体内缺乏体液,而西瓜就是补充体液的好产品。也就是说,适当吃西瓜,可以起到润肠排便的作用。另外,排便困难的人大多是身体发热引起的。西瓜是一种寒性食物,可以减少体内的空火,刺激肠胃的蠕动,从而缓解疼痛。

请注意,并不是每个人都适合吃西瓜,但你属于哪一类呢?

脾胃虚寒的人,西瓜凉了,容易伤脾胃;

肾功能不好,西瓜水、排尿不正常引起水肿;

口腔溃疡人群,会增加阴虚内热,难以好转;

对于含糖量高的人来说,西瓜含糖量高,对高血糖和糖尿病的人不太友好。

你每天吃什么食物来帮助你排便顺畅?

水果类:西梅、菠萝、火龙果、苹果、猕猴桃、雪梨等。

蔬菜:南瓜,红薯、芹菜、山药、海带等;

我们需要做些什么来预防便秘?

健康合理的饮食,多吃一些粗纤维食物;

多运动,促进胃肠蠕动,增加排便;

记得多喝水,补充水分,润肠胃软便;

养成排便习惯,有及时排便的意图;

平时做一些提肛肌ANI收缩力的练习。

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