http://www.apdjy.com

补充叶酸对身体会有副作用吗?应该如何补充叶

相信一开始很多人对叶酸的印象,是只有怀孕的时候,孕妇才能补充,很少想象,每个人都需要吃叶酸!

什么是叶酸?

叶酸是维生素B族的家族成员之一。具有参与遗传物质、蛋白质代谢、提高机体免疫力、促进肠道吸收等作用。作为一种水溶性维生素,它还可以补充因缺乏叶酸而引起的贫血。

但是为什么有人说叶酸补充剂也有副作用呢?

那么叶酸的作用是什么呢?叶酸作为人体所需要的一种营养物质,目前对于高血压患者来说,补充叶酸是非常必要的。研究证明,叶酸可以降低心脑血管疾病和死亡的风险。

同型半胱氨酸是含硫氨基酸的重要代谢中间体,是动脉粥样硬化等心血管疾病发病的独立因素,与遗传、年龄、激素、营养和生活习惯有关。

其中尤为重要的是,我国已知的原发性高血压多与叶酸缺乏有关,同型半胱氨酸与高血压呈正相关,尤其是增加中风的概率。因此,患有这种疾病的人需要积极服用叶酸补充剂。

对于那些众所周知的想要怀孕的人来说,补充叶酸是为了防止胎儿神经管缺陷的风险。

心脏病等心脑血管疾病高危人群应比无相关症状的女性多服用叶酸,因此要积极配合个体化补充叶酸。

叶酸补充剂的副作用是什么?

对于大多数人来说,在补体正常的情况下,没有威胁健康的风险,但如果添加过多,因为过多的叶酸可能会引起血液中维生素B12缺乏性贫血引起的症状,包括疲劳、颜色变差、食欲不振、体重下降等,甚至会引起内分泌紊乱,不添加,越好。

另外,除了上述不适,还可以从小便开始颜色判断,如果尿液呈黄色,喝水后症状没有变化,也可能是叶酸补充过量的现象,应注意减少叶酸的用量。

在日常生活中,应该怎样补充叶酸最好?

根据机体的正常摄入量,可完全从食物中提供,如绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋类制品、瘦肉、豆制品、蛋类制品都是膳食的良好选择。同时要注意的是,由于绿叶蔬菜采用的是快炒的方式,叶酸不耐热还易溶于水,容易流失叶酸,我们还需要缩短烹饪时间,保留更多的营养成分。

最后,如果更多的人缺乏叶酸,他们需要去医院服用营养补充剂来解决问题。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。