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提醒大家:多吃两瓜三肉、常喝两水、忌一件事

今年的7月16日是小暑,意味着夏天的三伏天,也就是从小暑到大暑的时期。伏特的意思是阴是阳压在地下不能来,这个时候温度很高,没有风,如果你坐在家里,不开风扇,不吹空调,就好像呆在蒸笼里,即使不动,也会出汗,可以说是热得受不了,应该是那句“三伏天热”。

三伏天分为伏特的开始、中间和结束。今年,从7月16日开始,8月24日就结束了伏特。总共40天的炎热天气,我们必须知道如何防止夏天炎热。

进入三伏,天气越来越热,想知道吃什么,提醒大家吃2个瓜,吃3个肉,喝2个水,忌,帮你舒舒服服度过三伏天!

2吃西瓜

1、苦瓜

苦瓜也是一种夏天的蔬菜,虽然很苦,但它是一种适合在三伏天吃的蔬菜。苦瓜含有钾、磷、钙、维生素C等营养物质。三伏天吃苦瓜,可以补充营养,还能达到清热消火的作用。

2、丝瓜、

在农村,丝瓜络是一种时令蔬菜。在中国几乎所有的地方都能找到它。丝瓜也有很高的营养价值,富含B族维生素,多汁甘甜。

三个吃肉

1、羊肉

羊肉是温热的,可以帮助人体补充阳气,很多人喜欢在冬天吃羊肉,认为夏天吃会导致上火的现象。事实上,三伏天真的很热,是一年中最热的时候,但吃一些羊肉是可以的。羊肉含有维生素、钾、钙、蛋白质等营养物质,进入三伏天,可以吃一些羊肉,帮助身体补充营养,对身体有好处。

2、鸭

民间有“夏吃鸭”的习俗,因为鸭属水禽,肉质寒凉,富含矿物质、维生素、蛋白质等营养物质。现在气温很高,身体新陈代谢旺盛,消耗旺盛能量也比较多,需要补充蛋白质等营养物质。这时可以多吃鸭子,有助于补充能量,缓解高温引起的干热。另外,鸭肉的脂肪含量很低,所以即使你吃了很多鸭肉也不用担心长胖。

3、鱼

很多人都喜欢吃鱼。它含有很少的脂肪和丰富的优质蛋白质。在三伏天,你可以吃更多的淡水鱼。此外,黑鱼、泥鳅、鳗鱼等,也可以在三伏天多吃,帮助身体补充营养,储存能量。

多喝水

1. 柠檬水

柠檬含有维生素C,酸甜适口,多用柠檬泡水在夏天喝,能强胃生津、化痰止咳的功效。在夏天,很多人胃口不好,不想吃东西,或者很渴,所以他们可以在这个时候喝柠檬水。在三伏天的夏天喝柠檬水,可以补充随汗水流失的水分和维生素,可以起到消炎杀菌、提高免疫力的作用。

姜枣茶

“冬有萝卜夏有姜,无医生开处方。”生姜是一种温暖、辛辣、刺激的食物。夏天吃生姜能促进出汗,促进血液循环,还能促进食欲。

生姜可以生吃,可以放在盘子里吃,也可以煮在水里吃。此外,生姜还可以搭配红枣、枸杞、红糖等,与这些食材一起组成姜枣茶,在三伏天的夏天每天喝一碗,祛湿、防暑、降温,舒爽夏日。

避免

三伏天一定要避免吹冷空调,尤其是对着空调吹,这样很容易造成湿气加重,导致身体的一些部位,如颈、肩、腰、膝等,发作后风寒、疼痛,还容易造成发冷、面瘫等现象。

建议开空调时气温不宜低于26度,也不宜长时间待在空调房里,以防止高血压等心脑血管疾病患者容易“中暑”。

注:图片来自网络

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