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胆固醇升高了,日常有什么方法可以控制?提醒

现在越来越多的中老年人担心一个指标超标,这个指标就是胆固醇。如果胆固醇水平升高,就意味着可能出现高血脂和高血压等问题。而当检查中出现胆固醇升高的现象时,人们第一次会选择吃药来控制。

高胆固醇是一种慢性代谢性疾病,一旦服药可能是长期的,不是一两天、不是一两个月就能恢复,需要一个漫长的过程。长期服药,有可能会影响身体的其他部位,所以很多人想知道,有没有药物可以降低胆固醇呢?其实方法是有的,只是需要大家坚持一下,首先我们来了解一下,胆固醇会对身体造成什么危害!这是一个例子。

体内胆固醇升高会导致血液中形成斑块,导致动脉收缩,降低血管弹性,刺激血管收缩,导致血压升高。如果血压持续升高,无法降低,就会导致高血压,增加心脑血管疾病的风险。

那么胆固醇升高,除了吃药,还有什么方法来控制呢?

1、烹调时油少

现在的生活条件很好,以前做饭不用很多油,但是现在人们做饭的时候会放很多油。虽然更多的油可以使菜肴味道更好,但它含有大量的脂肪,尤其是猪油,它往往会提高胆固醇。所以我们做菜的时候尽量少放油,可以选择一些食用油,比如玉米油、菜籽油、菜籽油等等。

而现在有一种油已经慢慢走进了人们的生活,这种油就是橄榄油。经常吃橄榄油,能代替体内脂肪,能有效减少胆固醇的吸收,对心脏健康有好处。你可以用橄榄油炒菜,也可以用橄榄油做沙拉,还可以用橄榄油烘焙,非常美味。

2、要控制体重

现在,当你有很多工作要做,回到家又有很多事情要做的时候,你很难锻炼。久坐,不运动,会导致新陈代谢越来越差,很容易使身体发胖。体脂,也就是说体内脂肪越来越多,脂肪多了就容易导致胆固醇过高。所以,如果你想降低胆固醇,你需要控制你的体重。你需要闭上你的嘴,伸展你的腿,多锻炼,每天花20分钟锻炼。

戒烟戒酒

烟草和酒精是最有害的东西,烟草和酒精含有很多有害成分,很多人都知道,但对它们情有独锺,不肯戒掉。但长期吸烟、饮酒会增加胆固醇,增加患心脑血管疾病的风险。因此,为了保持健康,请尝试戒烟和戒酒!

4. 多吃纤维

纤维存在于许多食物中,它是一种可溶性纤维,能在消化道中吸收胆固醇并净化血液。燕麦是一种富含纤维的食物,含有大量的可溶性纤维,能有效降低低密度脂蛋白,对降低胆固醇有积极作用。

5. 喝fat-lowering茶

根据本草纲目(本草纲目),将苦瓜、大麦、薄荷、甘草、菊花、玫瑰、金银花、茉莉、蒲公英等,组合成一个小金方,可以清除血液废物,有利于降低胆固醇,维护血管。所以,平时我们可以长期坚持喝这种茶,身体会越来越健康!

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