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十种常见的天然“美白”食物,夏天常吃,皮肤

俗话说“一白遮三丑”,炎热的夏天,紫外线格外强烈,女孩最害怕的事情是皮肤被晒黑了,我们除了做好防晒工作之外,也要在饮食方面多注意,其实很多蔬菜水果都能美白皮肤,自然没有副作用。所以今天我们就为大家列出美白食物榜单前十,容易吃白皮肤,快来看看都是什么食物!

1、柠檬

柠檬是一种美容价值相当高的食物,尤其富含维生素C和柠檬酸,有助于减少黑色素的沉淀,起到美白的作用。不过柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,可将切干净的柠檬洗净放入温水中泡开,适当加入蜂蜜,尝起来酸甜可口。记住要把水放在低温,因为高温会破坏柠檬中的活性成分。

2、西红柿

西红柿中含有大量的维生素C和维生素E,能起到抗氧化作用,能对抗黑色素的产生。此外,它还含有番茄红素,番茄红素可以清除皮肤上因紫外线照射而产生的自由基,所以很多人把番茄称为美白必备食品。最好的使用方法是生吃西红柿、西红柿炒鸡蛋、西红柿沙拉等,每天食用效果最好。

猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王,因为它在水果中营养成分最丰富、最全面,维生素C含量极其丰富是猕猴桃的一大特点,是柑橘、苹果等水果的几倍甚至几十倍。每天吃150克猕猴桃,或者喝猕猴桃果汁,可以有效阻断皮肤细胞黑色素的产生,从而达到美白肌肤的效果。

4、冬瓜

冬瓜是夏季的时令蔬菜,除了利尿消肿、清热清热外,它还有美白的作用。冬瓜含有镁、锌等微量元素,还含有一些油酸成分,可以抑制黑色素的生成,夏天多吃冬瓜可以帮助美白肌肤。想要美白皮肤的女性也可以用煮新鲜冬瓜肉来洗脸。5、豌豆、

豌豆大家肯定不陌生,甚至可以说是非常熟悉了,虽然只是几粒小豌豆,但豌豆富含人体所需的各种营养物质,尤其富含维生素A,使皮肤恢复光泽,美白肌肤。据《本草纲目》记载,豌豆有“去黑斑、亮脸”的功效。

6、黄瓜

黄瓜是一种我们很熟悉的蔬菜。它含有大量的维生素、果酸和氨基酸,以及瓜素、细纤维和丙醇二酸。这些物质可以减少色斑,消除晒伤,起到很好的美白作用。除了把黄瓜切成片直接贴在洗净的脸上,黄瓜沙拉、紫菜黄瓜汤、黄瓜炒鸡蛋都是不错的选择。

7、葡萄

葡萄又被称为“美容护身果”,不仅甘甜多汁,生津止渴,它所含的营养物质对皮肤有积极的促进作用。特别是,它含有一种叫做葡萄籽多酚的化合物,有助于淡化黑斑和减少黑色素。所以在生活中,建议女生多吃葡萄,或者喝葡萄汁,对美白雀斑、护肤都有很好的作用。

8. 胡萝卜

胡萝卜是一种质地酥脆、营养丰富的家庭蔬菜,被誉为“皮肤食品”,能滋润皮肤。它含有大量的维生素A,可以起到美白和祛斑的作用。此外,丰富的果胶物质可以消除人体有害成分,使肌肤细腻红润。

9日,黑豆

黑豆是一种非常健康的食物,尤其是对女性来说。它们富含花青素、维生素、蛋白质和大豆异黄酮。这些营养物质能抵抗皮肤细胞的氧化,有极佳的美白效果。从营养角度来说,还是新鲜豆浆为佳,女性每天喝黑豆浆,营养容易吸收,能美容、延缓衰老。

10. 白色的萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜,民间常说“萝卜人参游戏”,它对于滋补身体、补气消化有很好的作用,此外,其美白效果其实还不错,主要是因为它含有丰富的维生素C。维生素C可以美白皮肤,抑制黑色素在皮肤中的沉积。

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