http://www.apdjy.com

我和女儿的早餐,食材简单,营养搭配,十五分

最近天气很热,很多人会觉得食欲不好,尤其是早上刚起床的时候,没有食欲。但是学校的孩子和工作的朋友仍然需要认真地吃早餐。夏天高温出汗,不吃早餐更容易疲劳,学习和工作的质量、效率无法保证。

虽然我最近没有更新我的早餐日记,但我每天在家里精心制作和吃早餐。当然,因为天气炎热,夏天的早餐通常比较简单,但也要尽量减少生产时间,毕竟一大早,不想满身是汗。今天的早餐食材简单,做法简单,全部上桌,不到15分钟,漱口和洗脸的时间就完成了。

一、油炸饺子

最近,饺子用几种馅料放在冰箱里冷冻成型,再装进包里,可以蒸、煮、炸,早餐真轻松。

今天做的煎饺已经可以洗了,但是煎得有点过了,也是不错的。

做法:平底锅刷油,冻好的饺子不需要解冻,直接放入锅中,小火煎1分钟。1汤匙淀粉,1汤匙食用油,10汤匙水,搅拌均匀做成水淀粉。将水淀粉倒入锅中,盖上锅盖,小火煮6分钟左右,再蒸干水。

2、烤蛋

鸡蛋是我们家早餐的必需品。它们有蒸、煮、炸和炸。这是一种很容易用空气炸锅或烤箱做的烤鸡蛋。而且材料很灵活,很容易制作。

如何做:把鸡蛋打到一个锡纸碗里,或者在家里用一个耐热的小瓷碗。加入切碎的胡萝卜和火腿,少许胡椒和生抽。放入空气炸锅,180度,烤10分钟左右,我已经烤了12分钟了,有点过头了。

你也可以加入虾、肉末和各种蔬菜。你可以根据自己的喜好进行调整。

三、南瓜米糊

夏天我家早餐喝牛奶、豆浆米浆和果茶。简单易行,又能解渴。这款南瓜米糊,放着大豆、小南瓜、小米、冰糖,清香细腻,特别好吃。孩子们也喜欢它。

为了早上喝的时候不烫,我一般晚上睡觉前把所有食材都放进破墙机里,预约5个小时,早上直接喝就可以了。温暖而不热,无需等待,特别担心。

炒白菜和胡萝卜

白菜洗净,撕成小块。把胡萝卜削皮切片。这些也可以在前一天晚上完成。你可以在早上把它们煎一下,这样可以节省很多时间。

做法:火锅凉油,加大蒜炒香,爱辣的可以放一些干辣椒一起炒。然后倒入卷心菜和胡萝卜,快速翻炒。最后加入盐、生抽、香醋和鸡精调味。酥脆可口,非常适合这个季节。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。