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70后夫妻的早餐,简单又健康,朋友圈火了,朋友

70、夫妻早餐后,简单健康,朋友圈火,朋友:认真生活身体倍好

时光流转,转眼间已过了知天命的年龄,我和老公都是70后的洗礼,经历了风风雨雨,我们也越来越注重健康。每天三餐都会注意厚度的搭配,荤素搭配,让每一餐都健康美味。今天的早餐太阳把我的朋友圈火了,很多朋友说:认真的生活才会有伟大的身体!是的,这是真的。随着年龄的增长,我们更应该注意健康的饮食和生活质量。

让我们看看我的早餐。上菜只需要半小时。它非常健康和美味。还有苦菜炒鸡蛋、小米糕、蒸南瓜,配上米粥和核桃,营养十分丰富。让我们来看看早餐的食谱

小米蒸海绵蛋糕

小米糕配方:配料:小米、酵母粉、牛奶、黑芝麻、面粉。

1. 小米500克、酵母粉3克、牛奶一盒洗净放入破壁机,搅拌成小米糊倒出。

2. 小米糊中加入少许面粉,用筷子搅拌均匀,倒入容器中,撒上黑芝麻。大火蒸20分钟左右。

苦蔬菜炒鸡蛋

苦菜炒蛋:苦菜适量,鸡蛋3个,盐少许,葱少许,花生油少许。

1、将苦菜洗净,剁碎放入大碗中,加入盐和鸡蛋搅拌均匀。

2、锅中放入花生油加热,放入葱爆香,加入苦菜蛋液,翻炒均匀,慢炒2分钟,完全熟,盛盘即可。

蒸南瓜

蒸南瓜很简单,就是普通的南瓜洗净,切成片,蒸熟。南瓜富含锌,也是一种低糖、低热量的食材,不仅能起到减肥的作用还能刺入生长,不仅老人吃多了好处,孩子吃多了好处多多。

我们都知道核桃是对大脑有益的食物,每天吃一个是的,健康的钙质很好,是早餐的首选。核桃是坚果类食物,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质,调节血管,辅助降血脂、降血压、降胆固醇,对动脉粥样硬化也有一定的好处,而且核桃富含维生素E,其中的含量可以清除多余的自由基,抗衰老。核桃含有丰富的卵磷脂和DHA,对于老年人来说,添加卵磷脂和DHA可以预防老年痴呆症,提高记忆力,对于宝宝来说,添加卵磷脂和DHA可以促进神经系统的发育,提高智力,当然核桃还有很多好处就不一一列举了,后来核桃一定要吃哦,不知道吃了就可惜了。

你觉得这早餐怎么样?建议:中老年人应常吃,健康想象钙体倍儿棒,不要小看这些粗粮坚果。

冯Er的话说:

感谢您阅读我的美食文章,我会每天更新,包括节省时间的早餐、午餐、糕点、烘焙、果酱、冰糕、甜品等。欢迎访问。我喜欢的各种家常菜请大家点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~原来雪峰儿,盗窃必查!!

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