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年龄越大,越要多吃肉?建议35岁后,多吃3种肉

随着人们年龄的增长,他们的消化系统变得越来越低效,肝脏分泌的激素减少,人们认为随着年龄的增长,应该少吃肉类。其实任何食物都应该从剂量来判断,如果不从剂量来判断,那就是不科学的。而上了年纪的人,尤其是三高的人,一定要少吃肥肉和各种动物内脏,这些对身体不好!而35岁以上的男性或女性,要多吃一些“钙、蛋白质、磷脂”丰富的肉类,这样才能使我们的身体越来越健康,所以我强烈建议大家:无论男女,35岁以上,都要吃以下3种肉类,腿脚强壮精神。

第一:鸡

鸡蛋是我推荐大家多吃的肉类,因为鸡肉含有丰富的蛋白质,蛋白质是人体许多免疫物质的原料和肌肉的组成部分,经常吃鸡肉,可以使腿和脚更强壮。鸡还有“温气、健脾、开胃”的功效。体力衰弱、食欲不振、消化不良的人要适量吃鸡肉,对身体特别有好处。

【炖鸡汤】

【配料】:老母鸡一只,姜片20g,白酒10ml,胡椒粉2g,盐,食用油适量。

(生产方式):

第一步:先将老母鸡清洗干净,然后剁成均匀的碎块,然后锅中放入适量冷水,同时将鸡块放入锅中,大火后将鸡块焯水5分钟,最后将鸡块洗净备用。

第二步:锅中放入少许油,待油温七成热后,将鸡肉、姜片放入锅中,大火将鸡肉煎5分钟,沿锅边撒少许白酒,然后继续煎2分钟。

第三步:将所有的炸鸡块放入砂锅中,然后放入适量的热水,将鸡肉炖90分钟,最后放入适量的盐、胡椒粉,继续炖鸡汤30分钟。

第二:鱼

不管鱼是淡水鱼还是鱼,我建议大家多吃,因为鱼大部分,含有丰富的钙、蛋白质、卵磷脂等物质,多吃鱼,不仅可以预防骨质疏松,还可以增强记忆力,而且鱼还含有适量的胶原蛋白,女性多吃鱼,可以养颜。

清蒸桂鱼

【材料】:鳜鱼一条(约400克),红辣椒丝3克,葱丝10克,姜丝10克,啤酒100毫升,蒸鱼酱油10毫升,食用油适量。

(生产方式):

第一步:先将鱼洗净,然后将5克姜丝、5克葱花和啤酒放入鱼中搅拌均匀。

第二步:鱼腌制10分钟后,用流水冲洗干净,然后将洗净的鱼放入蒸笼中,放入5克姜丝和3克葱丝,然后开大火,蒸8分钟后关火。

第三步:将蒸好的鳜鱼放入盘中,然后倒入蒸鱼酱油,再撒上红辣椒和葱花,最后淋上滚烫的油即可食用。

第三种:虾肉

虾肉中含有丰富的“钙、蛋白质、镁、磷”等营养物质,而且可以预防骨质疏松,钙蛋白可以提高机体的抵抗力,同时为机体补充足够的能量,而镁对心血管系统有保护作用,磷可以增强大脑的记忆力,而且虾很容易被胃消化吸收,所以我建议35岁以后,每周吃虾2-3次,身体会更好。

(煮虾)

【食材】:鲜海虾500g,姜丝10g,花椒3g,啤酒50ml,蒸鱼酱油15ml。

(生产方式):

第一步:先从虾背部挑出虾串,然后用流水冲洗虾肉。其实鲜虾,不要挑虾线,虾肉吃起来会比较紧。

第二步:锅中放入适量水,然后将姜、花切丝花椒入锅,大火将水烧开,然后将虾、啤酒放入锅中,大火将虾煮1分钟左右,待虾尾完全弯曲,即可捞出虾肉。

第三步:将煮熟的虾肉放入冰箱浸泡10分钟,最后捞出虾,淋上蒸熟的鱼酱油即可食用。

随着年龄的增长,要多吃肉!强烈建议:无论男女,35岁以上的,尤其是“鸡、鱼、虾”这三种“高钙、高蛋白”的肉类!本文为胡师傅原创图文,最后感谢大家的收看,如果今天的文章对你有帮助,那么点击关注,点击点赞,感谢大家的支持。稍后胡师傅将与大家分享更多美味佳肴。

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