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“入伏喝3汤,吃3宝,一年无烦恼!”到底哪6宝

三伏天来了,“吃三汤,吃三宝,一年无烦恼!”6宝藏?吃应季食品,多为家人烹饪

凉爽舒适的夏天

2022年最热的三伏天将于7月16日开始。

第一伏特(觉醒)- 10天- 7月16日~ 7月25日

中伏(转移)——20天——7月26日~ 8月14日

最后一伏(恒伏)——10天——8月15日~ 8月24日

共40天,你掌握时间,健康爽夏。

健康专家建议,预先调节身体更重要。具体光伏调节为:

伏特前恢复- 9天- 6月28日~ 7月6日

伏钱培源- 9天- 7月7日~ 7月15日

抓住机遇,少生病,活力一整年。

俗话说:“一睡就喝三汤,吃三宝,一年无忧!”今天我想向大家介绍一些具体情况。你要按照饮食规律吃,有营养,补充活力,你的家人也会受益良多。

三伏天多喝汤。常喝这3种汤,解口燥,开胃生津,一举两得!

第一道汤:冬瓜汤

冬瓜是夏季的时令蔬菜,用来做汤。它是夏天的宝贝,夏天解暑的冠军,有“夏天补水第一瓜”的美誉。

夏天吃冬瓜最好的方法就是喝汤,既可以和炖肉一起吃,也可以做成蔬菜汤。

有一道简单美味的菜,冬瓜海带虾汤。简单,营养均衡,热量不高。既能补充水分,又能减脂减肥。

材料:冬瓜1个、海带适量、虾米适量、葱花、盐、胡椒粉

做法:用热水浸泡干海带,洗净切条。备用。

冬瓜去皮,洗净,切薄片。把葱。3炒锅下油,放入葱姜,放入冬瓜片,大火翻炒,加入温水

4加入海带,大火煮开,转小火

5放入虾仁,煮前加入盐和胡椒粉。

第二汤:绿豆汤

俗话说:“夏天一碗绿豆汤可以解暑。”用绿豆汤喝,可以清热下火,清凉爽口,还不伤脾胃。

做绿豆汤最简单的方法就是加冰糖。如果想要有更突出的健康功效,可以做三豆汤,绿豆、黑豆、红豆的营养更均衡。

红豆扁平化,夏季食用可祛湿利水,健脾祛湿。黑豆可以中和绿豆的寒性。

三豆汤,夏天食用,药食同源,既能解热养心,又不伤脾胃。以下是如何做到这一点:

食材:绿豆、黑豆、小豆、冰糖

做法:1 .事先用温水浸泡黑豆、绿豆、红豆、绿豆,煮沸时即可开花。

用高压锅煮汤可以节省时间。

3 .高压锅加水,放入3种食材,大火加压

4 .用气后,转小火,加压5分钟

5打开盖子后,加入冰糖,味道会更好。

第三汤:老鸭汤

夏天还应适当多吃些肉类,给身体补充能量。鸭子是个不错的选择。俗话说:“避夏多食鸭”,鸭肉是夏天的“第一肉”。

夏天吃鸭肉最好的方法是用汤焖煮,不仅好吃,而且好吃又补水。

推荐,酸萝卜老鸭汤,夏天吃,开胃、滋润、滋补。

材料:鸭肉半只,包汤1个,萝卜1个,葱花1根

1 .新鲜鸭肉洗净,切件,用热水焯一下,去血沥干水

2锅中加入温水,放入鸭子,放入汤料包,大做饭用的火

萝卜切块,不要用,待汤煮开后,放入萝卜块,用中、小火炖煮

烹饪前,加少许盐和葱花。

三伏天夏天吃三宝,可以补充营养,应季食物,营养丰富,越吃越健康。

第一个宝藏:姜

夏天姜,没有医生的帮助。人们普遍认为生姜是夏天婴儿的食物。吃得好,可以散寒祛湿,告别湿、寒、瘀、毒。

很多地方,流行在三伏天晒福姜的习俗。就是将姜片洗净,拌上红糖,晒干,使两者充分融合后饮水。

不想这么麻烦,大家可以在家做一个简单的姜枣汤,是夏天最健康的汤,对人体非常好。

下面就教你在家做一道美味的姜枣汤:

做法:1 .姜洗净,洗净外皮,然后切丝,备用。

2 .清洗、去核日期,备用。

3锅中加水,姜,枣,加热煮沸

4 .煮沸后转小火,小火煮,加入红糖,水熏紫至淡红色时间即可。

这个汤,

1 .尽量喝热的,不喝冷的,好出汗,把身体的冷出来

2 .每次饮酒,不要喝太多,多喝几次,以免影响消化功能

最好在早上喝酒,而不是在中午之后。

4 .煮汤时,姜不要去皮,带皮不易火食。

第二宝:紫茄子

茄子是一种时令的夏季蔬菜,茄子色泽鲜艳,尤以紫茄子最为鲜美。紫茄子花青素,再配合其他营养物质,夏天食用,能健脾开胃,促进食欲,还能解暑。

推荐好吃的吃法,蒜蓉茄子,简单,营养又好吃。

3 .紫茄子,葱,姜,蒜,盐,味道很鲜,醋,辣椒油,小米椒

步骤:1将茄子洗净,不剥皮,取出茄子,放在盘子上,

2 .放入锅中蒸5分钟。

3 .蒸茄子,煮嫩,用手撕条,备用。

4 .准备好调味料,葱、姜、蒜切碎,放入锅中爆香,倒入碗中,加入盐和醋,味道很鲜,切碎的小米椒、辣椒油,搅拌均匀,浇在茄子上。

三宝,西瓜

西瓜是夏天的宝贝凉水,有夏天降温的“神器”之称。

炎热的季节,吃一口,可以解暑解渴的水,来解暑,凉渴,解暑除烦恼。

提醒一下,西瓜含糖量高,糖尿病患者应少吃或不吃。

西瓜一次不要吃太多,最好适量。

西瓜打开后,最好立即食用。放置时间不应超过12小时,以防止细菌出现。

把打开的西瓜放在冰箱里越少越好。冷冻西瓜人体多吃后,损害肠胃。

西瓜除了肉外,外皮也可以吃。西瓜皮是夏季葡萄酒的最佳搭配。

做法:1 .西瓜皮,洗净,只要里面是白色的,切片

2腌一下,去掉水分。

3出水后倒掉,准备加一点调味料

4 1/2茶匙香油,白醋少许,白糖少许,盐少许,拌匀,倒入西瓜皮即可。

三伏天到来之前,我们吃这三宝、三汤,保持身体健康,抵御热浪的冲击,健康夏天,远离疾病。

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