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三伏天将至,建议女人提前准备5种小吃,多做些

还有十几天,就将进入今年夏天最闷热的时期——三伏天。对于女性来说,就比较困难了,女性既要忙于自己的事业,还要照顾自己的家庭,做饭、洗衣服、陪伴孩子等等,都需要付出大量的精力和体力,所以女性一定要懂得照顾自己。进入三伏,虽然闷热,但在饮食上一定要注意,少吃或不吃生冷的冷食,如冰天雪地的西瓜、冰淇淋、冰饮等,以免加重体内的寒气。天越热,就越要吃些温和的食物,这样身体里外都是温暖的,这样不仅体质好,颜色也不差。

三伏天,建议女性准备5种零食,多做随时吃,怡情盛夏。转眼间,建议女士们为自己准备5种美味的零食和点心,一次多做一些,边吃边拿,补气血气色好,美丽明亮的夏天。以下是如何做到这一点

红豆沙紫薯饺子

红豆富含铁、维生素B1和维生素E,以及膳食纤维和蛋白质,对女性有益。红豆可以做成粥和汤,当然也可以做成豆沙来完成更美味。我通常包一些饺子放在冰箱里冷冻。当我想吃的时候,我可以直接煮。它们美味又有营养。

材料:红豆200g、红糖30g、糯米粉300g、紫薯粉30g、黄油少许

1、先准备豆沙馅,将红豆洗净,放入电压力锅中,选择粗粮的功能键,半小时左右,将红豆煮熟。

2、再将红豆出锅,控一控水,放入蒸煮机,加入红糖约30克,可根据自己喜欢的甜度灵活调节,再将红豆煮熟。

3.在不粘锅中放入大约10克黄油。融化后倒入红豆沙中,小火慢炒。

4、以下准备饺子的皮,在300克面粉中加入30克紫薯粉。搅拌均匀后,边搅拌边加水,将糯米粉揉成硬面团。然后取一小块面团放入沸水中煮熟。再放入糯米团中揉匀,使包好的饺子不易开裂。

5、我们先准备一些红豆沙,舀一些放入团圆的手中,最好带上一次性手套,更健康。

6、将糯米面团做成条状,再切成小剂量,再取小剂量,在手中捏成小碗的形状,放上豆沙馅,再慢慢合上,在手中有些团圆。

7. 将红豆沙饺子放在冰箱托盘上,放入冰箱冷冻1小时左右。等它们变硬后,把它们放进塑料袋里,封住嘴巴。吃的时候,直接把水烧开,把冷冻的饺子从冰箱里拿出来煮熟。

二、黑芝麻烧饼

小黑芝麻营养也很丰富,富含维生素E、叶酸、钙等成分,对身体都很重要。我们可以经常买一些黑芝麻,平时可以在玩米糊的时候放一些,或者做煎饼,每天吃一两个,贪吃又营养。

材料:黑芝麻250g、鸡蛋1个、红糖30g、蜂蜜1茶匙

1、黑芝麻洗净,放入一个鸡蛋,加入红糖和蜂蜜,搅拌均匀,使黑芝麻至略润状态。在烤盘上铺上防油纸,倒入黑芝麻,用锅铲压平。

2、烘焙前,我们先用刮刀把黑芝麻切成小块,这样烘焙后,轻轻掰开。

3、烤箱提前预热,放入烤盘,上下火165度,烤15分钟左右。当然,如果你的黑芝麻撒得稍厚一些,那么需要适当延长时间。烤至黑芝麻干硬。把平底锅拿出来,晾凉,掰成小块把它放在一个密封好的罐子里,随身携带。

红枣马蹄糕

红枣含有丰富的氨基酸、有机酸、维生素、铁、糖等。建议女性每天吃3-5颗枣。除了直接吃,还可以做成美味的小吃,比如这个红枣和马蹄铁蛋糕,我相信女人会喜欢的。

材料:红枣半斤、红糖50克、荸荠粉半斤

1、将准备好的红枣清洗干净,然后去掉红枣的核不要,肉的重量约半斤。

2、将红枣放入锅中,加入饮水800克左右,大火烧开,转中火煮半小时左右,关火后加入红糖50克左右搅拌均匀,晾凉。

3、然后将枣子和水,加入破壁机中,选择果蔬键,将枣子搅拌成细腻的糊状。另外,半斤荸荠粉加500克饮用水,再加入红枣酱,搅拌均匀后再次倒入。

4. 蒸锅提前加入适量水,再加点,放入蒸盘中,先用大火烧开,然后加一层糊状物,盖上锅盖蒸2分钟左右,糊状物呈现半透明状态,再倒入一层糊状物,蒸2分钟左右,然后继续重复操作。将所有面糊一直加入碗中,蒸至半透明。

5. 蒸熟后,冷却,切成小块即可食用。枣香浓,吃起来香甜可口。

甘薯燕麦蛋糕

红薯不仅柔软可口,而且非常适合女性食用。它富含膳食纤维、叶酸和维生素A、c。女性的饮食中经常出现红薯。今天我要做一份低脂点心,配红薯和燕麦片。

材料:红薯约200g,燕麦片100g,牛奶50g

1、将红薯去皮,洗净,切件,然后打开蒸笼,蒸熟。

2. 将蒸好的红薯压成红薯泥。然后加入燕麦片,先翻炒,如果干了,就一点一点加入纯牛奶。

3.把红薯、燕麦片和牛奶混合成一个球。

4、在烤盘上先衬上吸墨纸,然后取一些红薯燕麦在手中排列成小块,可以用模具,也可以直接揉成球压平。

5. 烤箱预热5分钟,然后将烤盘放入中间层,上下烘烤25分钟左右。如果你喜欢硬一点的,可以烤久一点。用这种方法制作的甘薯燕麦饼,香甜可口,饱腹健康。

五、姜片糖

“夏天吃姜”的智慧女性应该多了解一点,尤其是很多女性比较冷,三伏天经常吹空调,所以不妨每天吃姜来暖胃。其实吃姜的方法有很多种,今天就来分享一份姜糖。让吃姜变成一种享受,每天早上吃两片,轻松度过三伏天的夏天。

材料:鲜姜350g,糖300g

1、新鲜生姜去掉牙尖,仔细清洁,最好用软毛刷刷。然后切成薄片。然后在清水中洗两次,去掉一些辣味。

2、将洗净的生姜沥干水分,加入白砂糖拌匀,然后用保鲜膜封好喷头,放入冰箱冷藏半天,让生姜中的水分沉淀。

3、准备一个不粘锅,将姜和水倒入锅中,开大火,将锅中的汤煮沸,再转中火煮沸。你不必一开始就一直搅拌。

4. 当锅里的汤变少变稠时,我们用铲子继续搅拌。当锅里的颜色变成琥珀色时,把它变成小火,慢慢加热。

5、我们继续炒,边缘部分会有白沙样的材料,这个时候关火,继续用铲子翻面,很快所有的姜都会被沙,炒熟。

6. 我们把炒好的姜片和糖放凉,然后把它们放在密封的罐子里储存就是这样。你可以直接吃,也可以在水里喝。它有辣的味道和更多的甜的味道。吃完后,你会微微出汗,感觉很舒服。

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