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2022三伏天时间表来了,记得吃“入伏3宝”,舒舒

俗话说,冷在三九,热在三伏特。在7月,最重要的季节是2022年的什么时候秋天?什么时候出版?今年三伏天会持续多久?毕竟,这是一年中最热的时候,所以要提前做好准备。

2022年三伏天计划即将到来,包括伏特开始、中期和结束,其中:

一伏:7月16日至7月25日10天;

中伏:7月26日至8月14日,20天;

最后期限:8月15日- 8月24日,共10天。

换句话说,今年三伏天将持续40天,这仍然是一个很长的时间。气候的显著变化很容易影响我们的身心状态,所以我们应该特别注意饮食。

2022年的三伏天即将到来。记得吃“入福三宝”解暑解暑。舒适享受三福,安全度过40天。

1 .宝:山药

山药是最早的可食用块茎植物之一。它不仅好吃,而且营养价值很高。李时珍在《本草纲目》中记载:山药“益肾气,健脾胃,止泻,泻瘫流涎,润皮毛”。三伏天没有食欲,你可以为自己和家人煮一碗山药熬成的美味粥,美味又开胃。

【推荐配方:美菱粥】

材料:山药半根、糯米70g、大米30g、黄豆30g、冰糖适量

1. 将糯米和大米洗净,放入清水中浸泡1小时。山药去皮洗净,切小块。大豆洗净备用。

2、将糯米和大米一起泡入锅中,加入足够的清水煮粥,然后可以准备其他食材;

3、煮粥时,将山药放入蒸笼蒸熟,取一半用勺子打成泥,将黄豆放入豆浆机,加水搅拌成豆浆(500ml左右);

4. 大米煮成粥后,倒入豆浆,然后放入蒸好的山药块和山药泥,搅拌均匀,继续煮15分钟,再加入适量冰糖,煮至冰糖完全融化。

2宝:苦瓜

苦瓜,是一种很典型的盛夏时令食物,三伏天宜食用。苦瓜中含有丰富的膳食纤维、苦味元素和苦葡萄糖苷,能起到清热解热的作用。如果觉得苦瓜太苦吃惯了,可以先用热水焯一下再煮,这样可以减少苦瓜的苦味。

【推荐食谱:苦瓜排骨汤】

材料:苦瓜1个、排骨1根、黄豆20克、姜5片、料酒1勺、盐适量

1. 苦瓜洗净,切半。将冬瓜取出,切件。排骨洗净,切成小块。大豆洗净备用。

2、烧开一锅水,水干后放入排骨,加入1勺料酒,煮至表面有浮沫,撇去浮沫,将排骨捞出并清洗干净;

3.将焯过水的排骨、香瓜、黄豆放入锅中,加入姜末,加足水,大火煮开,转小火小火煮1小时,加盐调味后出锅。苦瓜排骨汤,味美爽口,非常适合三伏天食用。

3宝:莲子

每年的七八月,是吃莲子的好时节。这时的莲子新鲜可口。在三伏天,气候很热。许多人习惯于喝冷饮和吃冰制品来降温。从长远来看,它会不可避免地给身体带来不适。用莲子熬的甜汤来代替提神滋补的饮品。

【推荐食谱:莲子百合绿豆汤】

材料:莲子30克、百合干20克、绿豆1小把、冰糖适量

1、莲子、百合干、绿豆洗净后,在清水中浸泡1小时,然后将莲子中间的莲心去掉,使莲子不会发苦;

2、将莲子、百合干和绿豆浸泡入锅中,加入适量水,大火煮开,转小火煮1小时,煮至绿豆开花,再加入冰糖,继续煮5分钟,煮至冰糖完全融化即可出锅。

说到美食,我是一个懒喵,喜欢美食的朋友,有重点哦~

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