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不用断碳水,减肉“最猛”的4样主食,低脂饱腹

每年到夏天都会迎来一波减肥浪潮,很多人选择在夏天减肥,也有一些选择了错误的方式,比如节食减肥,如果想减肥,到底不打破碳水呢?其实,想要减肥,正确的方法是摄入的总热量要少于摄入的总热量。我们应该做的是尽量减少热量的摄入,增加新陈代谢,但在此基础上,也要保证充足的营养和健康。以下是减肥期间特别值得一吃的四种主食。它们热量低,营养丰富,能让你保持苗条。

1、玉米。

推荐食谱【煮玉米】

配料:玉米、糖。

做法:1。准备先清洗玉米,去掉玉米皮,只剩下最后1 ~ 2片叶子,里面的玉米须也全部去掉。

2. 将玉米放入平底锅中,加入足够的水盖住玉米,加入几粒糖,大火煮沸,然后把火调到最小,继续煮15分钟。

3.时间一到,就可以把玉米拿出来凉着吃了。这样煮出来的玉米又甜又软,非常好吃。

2、莲藕。

胡萝卜藕糕

食材:胡萝卜、莲藕、鸡蛋、香葱、面粉、番茄酱。

做法:1。首先将藕洗净去皮,然后切成滚刀片,胡萝卜去皮也切成小块,再将藕、胡萝卜、香葱一起切成小块。

将鸡蛋放入一个大容器中,打两个鸡蛋进去。加入一汤匙面粉,向一个方向搅拌至光滑。

3 .电烧饼平底锅倒入少许油,热至30%热,再用勺子将面糊舀入锅中,摊成小饼,一面炸成金黄色后翻动,另一面也炸成金黄色。

4. 蛋糕烤好后,把它盛到盘子里,在上面撒上番茄酱。

三个和红薯。

芝麻地瓜条

配料:红薯、白糖、芝麻、植物油、淀粉。

怎么做:1。先把红薯洗净去皮,切成细条,放进一个大碗里。

2. 向碗中加入2汤匙干淀粉,搅拌,让红薯裹上一层薄薄的干淀粉。

3.将芝麻放入干锅中,小火炒出香味。

4. 锅中倒入植物油,加热到30%热,然后放入红薯条,小火待表面微微发黄,捞出油,再下油翻炒一分钟,捞出油放入盆中。

5. 将煮熟的芝麻撒在红薯片上,裹上薄薄的一层,翻炒均匀即可食用。

4、山药。

推荐食谱【山药蛋糕】

食材:山药、红豆、绿豆、白糖、水。

做法:1。首先将山药洗净,去皮切成滚刀块,放入大盘子中,然后放入锅中蒸20分钟左右。立即将山药蒸熟,放入盆中。

2. 山药捣烂,加入一勺白糖,将红豆、绿豆提前放入锅中蒸熟,再加入煮熟的红豆、绿豆,搅拌均匀。

3.用月饼模具轻轻压出你喜欢的花的形状,然后放在盘子上。

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